现在不少女性都是白领上班族一枚，每天坐在电脑前“挥斥方遒”已经是很多人的现状了。但是长时间保持一个姿势盯着屏幕，难免会出现腰酸背痛的情况。久坐不动弹是造成不少人腰背问题的关键，那么我们该怎么远离背痛问题呢?
白领腰背部保健小妙招
1、注意好自己的坐姿
要是长时间的保持同一个姿势很久的话，不但你的背部会酸痛，相信你身体的其他部位也会觉得十分的酸痛的，因此要是想要远离腰酸问题的话，最好是可以重视好自己的坐姿，摆正自己的坐姿，而且不要长时间的保持一个姿势，建议可以隔段时间就起来活动一下。
2、注意好保暖
其实身体的保暖也是很关键的地方，才不会让风邪进入体内，虽然现在夏天再热有空调也不怕，但是空调下的白领们还是要注意保暖，不要让身体部位长时间的受到凉风吹或者寒气侵袭，建议下班后可以泡个热水澡或者洗个桑拿，对于腰背酸痛是有很好的缓解效果的。
3、注意好饮食习惯
好的饮食不但可以帮助你提高身体的免疫力，还能防止各种疾病的侵扰。但是不良的饮食习惯却很容易让身体出现各种各样的问题，吃多了会撑，吃少了会饿，吃油腻了会不舒服，太清淡又没胃口，因此对于饮食的选择也是一门必学的功课。
4、注意舒缓压力
要是身上压力背负的太大的话，对人也是一种很大的打击，不但会感觉很不舒服，做什么事情都没什么兴趣。因此建议在压力大的时候要适当寻找合适的发泄方法，舒缓自己的压力。
那么白领该怎么养生保健呢
定时休息。
工作了一段时间后，停下来休息后再去工作效率反而会更好。不管是去窗边伸展一下自己的四肢还是起身做做压腿或者下蹲，甚至连去倒一杯水都是一种舒缓的方式。毕竟久坐对人的影响还是很大的。
站立工作。
能够站立着工作的话就不要一直坐着了，因此站着的话对于缓解久坐带来的背痛问题是有很大的缓解作用的，要是没有可以调节高度的办公设备的话，站立着工作是一种不错又健康的选择，或者是开会的时候可以选择让人员站着开会，既可以防止后背的酸痛，还可以防止坐着过于放松而懈怠，对于提高开会的效果也是很不错的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈可佳）
