人进入三十岁，特别是女性朋友，总能听到她们在说：“我经常掉头发，尤其是每次洗头，一洗一抓一大把，烦恼啊！”掉头发是正常的，但是总掉头发，并且数量多，那就要注意了，会不会是身体出现问题，才会使头发掉得厉害。总爱掉头发是什么原因，我们该如何做？

　　总爱掉头发的原因有几个：

　　1、内分泌失调

　　很多女性朋友因为各种原因而导致内分泌失调，其实内分泌失调也是导致女性掉头发严重的原因之一，因为女性体内的雄性激素过多的话就会导致掉头发严重。

　　2、过度减肥

　　很多女性朋友因为身体肥胖而过度减肥，这也是导致掉头发的原因之一。因为头发它由蛋白质、铁质等物质构成。有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白质、铁质无法充足供应给头发毛囊而导致脱发。

　　3、经常烫染头发

　　很多女性朋友都喜欢烫发，染发，并且频率高，这是不对的，烫发、染发会对头发都会造成损害，因为头发烫染剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发。

　　4、睡眠不足

　　睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响。

　　以上就是致使女性掉发的原因，大家要注意哦。那么，在生活中我们可以吃什么防止掉发呢？

　　1、坚果类食物。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等。因为坚果是植物的精华部分，营养丰富，如油脂，蛋白质，矿物质等含量较高，对人体生长发育，预防脱发有较好的功效。

　　2、家禽。像鸡、鸭、鹅等，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

　　3、胡萝卜。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

　　4、牡蛎。牡蛎中的锌是一种作用很大的抗氧化剂。这几种食物都是可以让你有一头乌黑发密的头发，可以多吃哦。

　　吃黑芝麻对头发好吗

　　经常听人说头发不好多吃黑芝麻。黑芝麻真的有这么神吗？可能不尽然。

　　首先得肯定的是，现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻的水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

　　此外，它还有很多食疗效果：

　　补钙：黑芝麻是补钙佳品。黑芝麻的钙含量却远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右。

　　降血压：黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　但大多数人不知道，黑芝麻也是有副作用的，吃得好就养生，吃得不好，这些副作用就会表现出来。

　　吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。

　　总之，要想有一头亮丽乌黑的头发。我们就要忌口，一些食物要尽量少吃，而一些有利于生长头发的食物就要多吃多䃼。而在日常生活中，也要多注意养成良好的习惯。才能避免掉发，减少掉发带来的烦恼。

（责任编辑：廖露）

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