怎么缓解女性手脚冰凉 日常需要做到这几点

热门文章排行榜 >>2022-06-27 14:52来源:99健康网
导语

有的女性朋友由手脚冰凉的毛病,尤其在寒冷的冬天手脚更是冷的彻骨,需在被中取暖,反复揉搓才稍有缓解,常令她们痛苦不堪

   有的女性朋友由手脚冰凉的毛病,尤其在寒冷的冬天手脚更是冷的彻骨,需在被中取暖,反复揉搓才稍有缓解,常令她们痛苦不堪。那么,下面小编就为您盘点女性养生知识,有效缓解女性手脚冰凉秘方。

  缓解女性手脚冰凉五对策

  一,勤运动、勤甩手:

  用比跑步稍慢的速度大步快走,同时甩动双手,走上30分钟,促进气血运行,全身自然就会温暖。早起就进行快步走,能让血液循环和新陈代谢加速,有助于一整天都充满活力,不容易发冷。此外,简单的爬楼梯或原地跳跃,坚持20分钟,达到稍微流汗的程度,也有助于强化体温调节能力。

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  二,补充烟碱酸和维他命E:

  维他命E能扩张末梢血管,对于末梢血液循环的畅通很有帮助。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,可改善神经紧张、紧张性腹泻皮肤炎,更有助于扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。

  三,避免生冷食品:

  坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是怕冷女性的佳选择。此外,糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。需要注意的是,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

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  四,不偏食不节食

  三餐定时不要偏食或过度减肥,让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。

  五,适当服药:

  中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,服用前好先咨询医生。

  冬季改善手脚冰凉的小技巧:

  1、泡脚

  想要手脚冰凉得到改善,不妨进行泡脚。因为通过热水促进双脚的穴位和经络,将热气从脚底扩散到全身,从而让全身温暖起来。

  其中,泡脚的时候放入艾叶、生姜等性温的材料,能够增加暖身效果。并且适度按摩脚部,能够更好地刺激双脚,帮助温暖身体。

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  2、运动

  身体则生阳,体内阳气充足身体才能保持温暖。为了让身体快速暖起来,建议要运动。做全身运动,比如说跑步、跳绳、跳舞等,这些运动动作比较大,可以锻炼四肢,促进身体循环,让四肢更快获得血液滋养,从而快速温暖起来。

  3、正确穿着

  天气冷就要多穿衣服,手脚冰凉的人,一定要穿厚袜子和靴子,保暖效果比较好。外出的时候,要记得带好手套,避免手指冰凉问题加重。

  其中,穿的鞋子是防水的,以免外出过程中遇到下雨天的时候,脚面被淋湿。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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