怎么缓解女性手脚冰凉 日常需要做到这几点

 　　有的女性朋友由手脚冰凉的毛病，尤其在寒冷的冬天手脚更是冷的彻骨，需在被中取暖，反复揉搓才稍有缓解，常令她们痛苦不堪。那么，下面小编就为您盘点女性养生知识，有效缓解女性手脚冰凉秘方。

　　缓解女性手脚冰凉五对策

　　一，勤运动、勤甩手：

　　用比跑步稍慢的速度大步快走，同时甩动双手，走上30分钟，促进气血运行，全身自然就会温暖。早起就进行快步走，能让血液循环和新陈代谢加速，有助于一整天都充满活力，不容易发冷。此外，简单的爬楼梯或原地跳跃，坚持20分钟，达到稍微流汗的程度，也有助于强化体温调节能力。

　　二，补充烟碱酸和维他命E：

　　维他命E能扩张末梢血管，对于末梢血液循环的畅通很有帮助。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。

　　三，避免生冷食品：

　　坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的佳选择。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。需要注意的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　四，不偏食不节食

　　三餐定时不要偏食或过度减肥，让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。

　　五，适当服药：

　　中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，服用前好先咨询医生。

　　冬季改善手脚冰凉的小技巧：

　　1、泡脚

　　想要手脚冰凉得到改善，不妨进行泡脚。因为通过热水促进双脚的穴位和经络，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来。

　　其中，泡脚的时候放入艾叶、生姜等性温的材料，能够增加暖身效果。并且适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚，帮助温暖身体。

　　2、运动

　　身体则生阳，体内阳气充足身体才能保持温暖。为了让身体快速暖起来，建议要运动。做全身运动，比如说跑步、跳绳、跳舞等，这些运动动作比较大，可以锻炼四肢，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养，从而快速温暖起来。

　　3、正确穿着

　　天气冷就要多穿衣服，手脚冰凉的人，一定要穿厚袜子和靴子，保暖效果比较好。外出的时候，要记得带好手套，避免手指冰凉问题加重。

　　其中，穿的鞋子是防水的，以免外出过程中遇到下雨天的时候，脚面被淋湿。

（责任编辑：杨蓉蓉）