经期女人要吃好 大姨妈来了才不难受

　　经期女人们选择合适的食谱食用了，来大姨妈才不会难受，你若是不知道什么食谱好的话，请参考下面的吧。

　　经期女人调养食谱的做法

　　一、鳢肠藕节萝卜饮

　　所需主料：请准备好各500G的鳢肠、白萝卜和藕节，以上三者最好是新鲜的。

　　烹饪制法：

　　1、将上面说到的3种材料分别用水冲洗干净，放入盆中捣烂，注意要捣碎一些，直至汁液充分溢出。

　　2、之后将汁液倒入杯中，再加些碎块冰糖，搅拌均匀后饮用。当然，也可以加些温开水调和饮用。

　　好处：喝它有助止血固经，对于经期血量过多女人可以适当食用哟。

　　二、猪血木耳汤

　　所需主料：准备好半斤的猪血，再准备50G的干木耳。

　　烹饪制法：

　　1、先将干木耳放入清水中浸泡，等其泡软之后，徒手撕成碎块备用。

　　2、之后猪血轻轻冲洗一下，再用刀切成小块备用。

　　3、然后洗好锅放于炉火上，再将猪血和撕成碎块的木耳一起放入锅中，加入适量的清水，直接用大火煮开。

　　4、最后等到猪血浮起来了，就差不多煮熟了，这个时候就可以加入食盐起锅食用了。如果你担心没煮熟的话，那么等猪血浮起来之后，再稍稍煮上几分钟再起锅也是可行的。

　　好处：这款汤中以富含微量元素的猪血和富含铁元素的黑木耳做主要材料，两者搭配炖煮，补血效果更佳。经期女人们会失去不少的血液，因此，适当补血才能为身体补充能量。

　　三、猪肉双白汤

　　所需主料：需准备好100G的猪瘦肉，再准备好50G的莲子（最好是干的），20G的百合（干的），少许的枸杞。

　　所需辅料：600毫升的高汤，2毫升的食用油，1毫升的香油，5G的姜丝，2G的食盐，1G的淀粉。

　　烹饪制法：

　　1、先将干莲子和百合都冲洗干净，之后将莲子的莲心挖掉，再将百合徒手掰成小片备用。

　　2、之后将瘦肉洗好切成薄片，再将其放入盆中，倒入淀粉和食用油，搅拌均匀后放在一旁腌制15分钟。

　　3、然后将砂锅洗好，倒入准备好的高汤，再将姜丝和莲子放进去，等到莲子煮软之后，将瘦肉放进砂锅里面，用大火煮5分钟。

　　4、最后，再放入百合稍稍煮一会儿（约2分钟），就可以撒上枸杞，直接加盐调味就可以食用了。

　　好处：这款汤中莲子和百合都有安神宁心之效，女人们不妨在经期食用。因为不少女人因为经期的一些不适而失眠，这样只会加重你的不适感。而且这汤里面，还增加了滋补的瘦肉和枸杞，所以说，还能帮助女人们滋阴养肾哟。

　　这三款食谱可是经期调养的好东西，作为女人们千万不要错过，最好自己学会烹饪，等到每次经期到来的时候，动手烹饪食用。

　　当然，想要“伺候”好月经，可不是单纯喝些汤就可以了。平日里的饮食也需要注意的，比如说辣的、冷的、酸等，要及时忌口。平日里也要注意保暖，不能让自己着凉，所以说要多穿衣服，不要随意减衣。平日里也要多锻炼身体，增强身体素质，这样子身体被痛经盯上的可能性就比较低了。

（责任编辑：廖露）