女人们的年龄越大，生育的难度越大，越容易出现问题。所以说，高龄孕妇需要更好地保护自己，才能确保自己顺利生下来孩子。那么高龄孕妇如何保健有助分娩呢？下面一起来看看孕期保健技巧，这可是很重要的，必须认真细看。
高龄孕妇如何保健有助分娩
1、适当锻炼
分娩是很耗费体力的一件事，高龄孕妇等胎儿发育稳定之后，一定要坚持锻炼。因为适当锻炼能够能够增强体力，届时分娩的时候，才能有足够的体力支撑。避免因为无力分娩转而剖腹产，这样子就要经历顺产、剖腹产两种痛苦。
不过高龄孕妇锻炼的时候，要注意要选择柔和轻缓的运动，比如说散步、简单的伸展操等。而且锻炼的时间和强度必须控制在一定范围内，差不多觉得累了就可以了。不能长时间锻炼，以免身体过于疲劳。
2、释放压力
高龄怀孕是一件不容易的事情，所以高龄女人们怀孕之后，压力会特别大。生怕胎儿出现什么问题，所以平日里都紧绷着神经，不敢让自己放松。注意压力过大，将自己逼太紧了，反而不利于胎儿发育。同时还会让自己的情绪焦躁起来，每天都烦躁不安。
所以说，高龄孕妇要学会释放压力，以平常心对待怀孕，顺其自然。按时产检，听从医嘱保养，该吃什么该喝什么，按照医生的嘱咐去吃。当然需要忌口的东西，也一定要忌口，不能贪吃。觉得难受，压力很大的时候，可以听听音乐、或者说找朋友倾诉一下，对于释放压力有好处。
3、预防小毛病
怀孕之后一般情况下是不能吃药的，因为很多药物会影响胎儿的发育，极容易造成胎儿流产或者说畸形问题。所以说，高龄孕妇要预防小毛病，比如说感冒、拉肚子等疾病。一旦出现了小毛病，不要急着自己买药吃，应该尽早就医，在医生的建议下，改善病情。
为了预防感冒，高龄孕妇要注意保暖，不要随意脱衣，也不要在空调房内待太久。为了预防拉肚子，平日里吃东西要忌口生冷、性寒的食物，以免刺激肠胃，造成腹泻。
高龄孕妇产后如何保健
1、需要静养
高龄孕妇身体素质比较差，产后身体要比年轻人虚弱，所以需要更长的时间恢复。建议产后要注意休息，而且需要静养，让自己在安静舒适地缓解下入睡，这样子才能获得高质量的睡眠，促进身体修复。
2、下床活动
高龄产妇的体力比较差，产后会变得非常虚弱、疲惫，加上伤口带来的疼痛。很多高龄产妇不愿意下床，一直躺在床上，连翻身都不敢，建议要适当下床活动，一直躺在床上，不利于恶露排出，会影响身体恢复。
一般来说，产妇分娩48~72小时之后，就可以下床活动了。如果自己不确定什么时候可以下床的话，则可以咨询医生，而且下床活动的时候，要慢慢走动，而且要记得穿好鞋子和袜子，以免双脚着凉。
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