我们都知道爱美是女人的天性，没有哪一个女人愿意看到自己衰老的一面，在平时会想尽办法来延缓衰老，红润好气色是年轻的表现，不仅看起来非常可爱迷人，而且会给人一种健康的感觉。那么要怎样才能拥有红润好气色呢，其实在生活当中有一些小技巧是可以做到的，我们就一起来了解一下。

　　女人要想有好气色应该怎样做?

　　喝水最养颜

　　现代人都有喝咖啡的习惯，特别是白领一族，经常会喝咖啡和喝茶以及喝可乐等饮料，其实这些饮料中或多或少都含有一定的咖啡因，这些咖啡因摄入量过多的话，就会导致焦虑症的发生，甚至会引起严重的失眠症状，所以就会间接的影响到女人的气色。女性朋友在平时应该多喝白开水，这样可以及时为皮肤和身体补充水分，还可以适当的喝一些水果汁或者喝粥。

　　喝黄酒改善肤质

　　脸色不好有时候是因为脸色暗淡而引起的，脸上暗淡是脾虚的症状，要想拥有自然红润的脸色就需要补脾。在平时可以多吃山药等补脾的食物，同时还可以喝一点黄酒，这是最传统的补脾良方，对改善肤色有很大帮助作用的。

　　每天喝一杯山楂茶

　　爱美的女性应该每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低胆固醇和降血压以及镇静等功效，可以增强身壮和增加冠脉血流，而且能够扩张血管，可以让脸色变得红润起来，山楂是每个女人都应该吃的好脸色食物。除了山楂之外，在平时还可以多吃红枣和无花果，这些食物可以当做每天的小零食来吃。

　　多吃蔬菜

　　西兰花和白菜等蔬菜不仅是粗纤维食物，而且能够在消化过程当中带走体内多余的水分，可以防止脸部浮肿的现象发生。如果不想在第二天早晨起来眼皮肿胀，就可以在晚餐的时候吃一些菜花和莴笋以及冬瓜等食物，也是具有同样功效的，特别是脸色晦暗的女性朋友，应该多吃这类食物。

　　午睡调气色

　　对于上班一族来说，午睡是很奢侈的事情，但是再忙也要午睡，午睡的时候可以让大脑和身体得到充足的休息，能够让脸色变得更加好看，而且可以保持一天精力更加充沛，可以提高工作效率，但是要注意的是如果在办公桌上休息，最好是远离电脑，以杜绝辐射。

　　每天排毒

　　我们吃进去的食物经过消化之后，会有一些废物和毒素需要排出来，这些毒素是否排出来对脸色是很重要的。食物进入人体后先经过胃部消化，然后经过小肠吸收，如果出现了便秘的现象就说明毒素没有及时排出，停留在小肠的毒素就会经过血液流遍全身的每个部位，会让肌肤变得发黄，就会影响我们的好脸色。所以在平时应该多吃能够起到清热排毒的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，用蔬菜汁和水果汁来补充维生素和排毒，也是拥有好脸色的妙招。

　　那么有哪些抗衰老的食物呢?

　　新鲜的水果和蔬菜：新鲜的果蔬含有丰富的胡萝卜素和维生素c以及维生素e，胡萝卜素是抗衰老的最佳食品，特别是皮肤经常长痘痘的人，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。维生素c和维生素e能够延缓细胞因氧化而产生老化的现象，可以起到延缓衰老和美容的作用。

　　鱼肉：鱼肉里面含有丰富的优质蛋白质，可以促进消化和吸收，同时鱼肉中的胆固醇含量是比较多的，多吃鱼肉能够起到预防心脑血管疾病的作用。

　　豆腐：豆腐也含有丰富的蛋白质，而且豆类食品当中含有一种异黄酮的化学物质，是能起到很好的抗氧化作用的，对女性朋友来说多吃豆制品能够增强体质，而且可以起到抗衰老的作用。

　　西兰花：西兰花富有抗氧化物质，还含有丰富的维生素c和胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌的食物，女性朋友在平时多吃西兰花能够保证身体健康，而且对皮肤也有保养功效。

　　温馨提示

　　虽然女性保养是相当重要的，但是一定要采取正确的保养方式和手段，千万别走入保养误区而引起反作用发生。女性朋友要想让自己变得更加健康美丽，在平时是应该多花一点时间在保养问题上的，最关键的是要持之以恒，要保持良好的心态，应该保持健康的生活方式，要注意饮食清淡和营养搭配均衡，同时还要适当的参加体育锻炼，这样才会有健康的身体，那么就会变得越来越年轻而有活力。(参考网站：家庭医生在线)

（责任编辑：陈可佳）

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