发胖咪咪下垂 更年期女人如何保养

热门文章排行榜 >>2018-01-02 13:45来源:99健康网
导语

女性一到更年期就会明显的发现自己的身材没有之前好了,不仅发福了,而且乳房也下垂了,那么更年期女性如何保养自己呢?

  更年期是女人不想见到却又不得不经历的一个时期,这个时期的女人和曾经相比,那简直可以用面目全非来形容。更年期女人在感叹自己的形体发生变化的时候,不妨多想想怎么保健,不然的话,你和美丽一点儿也不沾边了。

更年期女性发胖怎么办 更年期女性如何保养 更年期乳房护理

  更年期到了女人形体会有两大变化

  1、开始发胖

  不知何时女人会发现自己的苗条身材不见了,随之而来的却是臃肿的身材。除了水桶腰就是大象腿,全身毫无苗条的影子存在。这是正常的,因为进入更年期的女人们,身体代谢的速度会减慢。很多东西都停留在体内没办法及时排出去,时间久了就会不断累积变成脂肪了,这些脂肪没有被消耗的话,就会堆积在身体里,看起来身材自然会变得臃肿。

  2、咪咪出现萎缩

  年轻的时候女人的咪咪是很饱满的,抚摸的时候手感非常的有弹性,但是到了更年期之后,女人们会发现自己的咪咪变成了干瘪的样子。就好像是一个漏气的气球一般耷拉在胸前,完全没有半点美感所在。

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  随着年龄的增长,咪咪的罩杯缩小是很常见的事情。因为年龄大了之后身体吸收营养的能力会减弱,再加上自身分泌的激素也会减少,咪咪所需要的养分都没办法获得满足,自然会变得干瘪了。再加上人老之后人的肌肉会开始萎缩和松弛,咪咪也逃不过这样的情况。

  更年期女人该如何保养

  1、不要随意饮食

  步入更年期之后,女人们的消化能力就会减弱,所以说女人们不要随意饮食。吃了会让你长肉,也容易消化的食物都应该少吃或者不要吃。

  再者不能随意根据自己的喜好选择食物食用,应该确保营养均衡,这样的话才不会导致部分营养过多。建议更年期女人应该常吃钙质多的、有助安神的食物,比如说牛奶、枸杞子之类的。

  2、不要随意运动

  更年期女人年龄都已经很大了,想要运动的话,绝对不能够随便,不然的话很容易出现骨折或是其他问题的。因为这个年龄的女人,身体里钙质流失得比较多,骨头比较脆弱,根本就没办法承受过于剧烈的运动。

  尤其是喜欢跳广场舞的更年期女人们,更应该要小心谨慎,不要一听到音乐就毫无顾忌地跳起来。应该先动动手脚先热身,身体活动开了之后再跳舞能够减少意外地发生。

  另外,小编提醒,冬季天气寒冷,想要跳广场舞还是傍晚跳比较好。这个时候天气不会那么冷,而且运动出汗之后,身体会比较轻松,可以让更年期女人们在夜晚的时候更容易入眠。

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  3、要学会正确午休

  进入更年期之后女人夜晚很难睡得香,可以说大多数人都饱受失眠的痛苦。要知道晚上没有休息好是相当难受的一件事,所以说更年期女人们要学会在白天为自己补眠。但是小编说的时候午休,而不是让你睡一天哟。建议每天中午至少睡30分钟,但是不能超过60分钟,因为时间太长的话,到了晚上就不会那么困了,很难入睡,导致晚上失眠的情况加重。

  4、要学会放宽心

  更年期的女人很多疑,经常花心思去猜忌的话,是很费脑力和精力的。所以说,建议更年期女人们不要那么多疑,要学会放宽心。都已经一把年纪了就没必要什么都去争了,只要身体健康,吃喝不愁就好了。儿女的事情就让他们自己去做,年老的你已经无能为力了,享受老年生活才是你最应该做的事情。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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