女人怎么保养卵巢 三大瑜伽动作能保养卵巢

热门文章排行榜 >>2017-05-16 10:19来源:99健康网
导语

任何一个女性都知道卵巢的重要性,想要卵巢不生病,就要多加保养。小编提醒,做瑜伽也是可以保养卵巢的。以下介绍了有助保养卵巢的瑜伽动作及食物,大家不妨都来看一看吧。

  卵巢是女人的重要器官,卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑有弹性,朐促进生殖健康,调节内分泌,延缓衰老。卵巢保养的方法很多,小编推荐大家常做瑜伽,那么哪些瑜伽动作能保养卵巢呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

女人怎么保养卵巢 保养卵巢的瑜伽动作 保养卵巢吃什么好

  三大瑜伽动作能保养卵巢

  手抱腿式

  1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

  3、保持呼吸6~10次,而后换另一次。

  功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。

  束角式脊椎扭转

  1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

  2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

  3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

  功效:按摩盆腔内的脏器,调理子宫,保养卵巢;排除腹部浊气,调理肠胃系统;按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

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  半月式

  1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

  2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。

  3、左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

  4、保持呼吸6~10次,而后换另一侧。

  功效:保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌;减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

  保养卵巢吃什么好?

  1、注重高钙饮食

  天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

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  2、胡萝卜

  有科学表明胡萝卜对保护卵巢有着明显的作用,每天吃5次以上的胡萝卜,女性患卵巢癌的几率降大大降低,甚至比普通女性低50%。吃胡萝卜,不仅对卵巢保养有帮助,还能为女性摄入维生素。

  3、黑豆

  黑豆是含有雌性激素最高的豆类,号称万豆之王。长期坚持用黑豆打豆浆喝,能非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢的保养有很好的疗效。

  4、白木耳

  白木耳的营养价值很高,是珍贵的滋补食品,最主要的成分就是多糖类,当然还有还氨基酸、钙铁磷等矿物质,不但可以防治血栓和动脉硬化、保护心血管,更可以帮助女性朋友预防卵巢早衰。

  5、山楂

  山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,能够促进血管的扩展,改善血液的循环系统,从而有效的降低血压,降低胆固醇血脂。不过由于山楂是酸性较强的食物,故不宜空腹食用,也不宜过多食用,最好在饭后食用。

  6、海带紫菜

  海带、紫菜等海藻类食物对于卵巢保养同样不能忽视。经常使用海藻类的食物,对肿瘤的预防具有非常积极的作用。大量肿瘤患者表明,肿瘤的患者血液往往呈现酸性,而含碘、钙较高的海藻类食物具有调节和平衡血液的酸碱度,调节雌激素平衡的作用。

(责任编辑:丘秋红)

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