女人失眠危害大 四个妙招让你摆脱失眠

热门文章排行榜 >>2017-09-01 08:56来源:99健康网
导语

有过失眠经历的人都知道,那种想睡睡不着的痛苦。此外,女性长期失眠还会引起肥胖、容颜早衰、气色差等症状。下面教您轻松摆脱失眠的办法。

  失眠让不少女性容颜早衰,眼袋浮肿发黑,而且精神也越来越不好,更加速了衰老的现象。而女性长期失眠的危害还不仅如此,尤其是职业女性更应该要加倍注意,时刻观察自己失眠的情况并找出失眠的原因,找出解决的办法。

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  女人长期失眠的危害

  1、女人失眠容易长胖

  不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴,当你经过一段时间的失眠之后,发现自己好像胖了,这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降,从而引起人体内食欲的大幅度提升,从而引起肥胖。

  2、女人失眠精力不好

  睡眠是最好的补充精力的方法,通过在睡眠中放松身心、调整呼吸,使身体的各个器官细胞都得以休息,但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候,会使机体的活动维持在大脑活跃的程度,无法为第二天储蓄精力。

  3、女人失眠会伤神

  什么是伤神的表现呢­通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等,而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解,所以还会带来一定的心理压力。失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种,不利于正常的生活与工作的进行。

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  4、女人失眠寿命受损

  经过长期失眠而造成人体内分泌失调严重,这是经常在晚上熬夜,甚至通宵,或者是睡眠变成失眠的时候,都会造成机体紊乱。睡眠占据人生的1/3时间,优质的睡眠可以让人延年益寿,反之,经常失眠则会损伤人的寿命。

  5、女人失眠很健忘

  失眠使精神变差,精力变少,从而也会对记忆力造成影响。失眠引起的健忘,尤其是长期失眠患者,通产都会伴随着健忘的症状出现。尤其是失眠一直持续的时候,女性的健忘程度也就越来越高,而相反地,健忘也会加重失眠程度。

  6、女人失眠会脱发

  突然发觉自己掉发变多,这有可能就是因为失眠的缘故了。睡眠不好的女性头发经常受损,这是因为失眠会造成内分泌失调,使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。

  此外,女人长期抢眼还会使皮肤不好,老得更快,脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈。而且,长期失眠不仅对身体的摧残更是对心理的摧残。下面为大家介绍几个小妙招让你摆脱失眠。

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  四个妙招让你摆脱失眠

  一、平常而自然的心态

  出现失眠就不必过分的担心,你越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态,对缓解失眠是很有帮助的哦。

  二、寻求并消除失眠的原因

  造成失眠的因素非常多,前已提及,只要稍加注意,是不难发现的。原因消除,失眠即自愈,对因疾病引起的失眠症状,应要及时求医。不能认为:失眠不过是个小问题,算不了病而延误治疗时间。

  三、饮热牛奶法

  睡前喝半小时喝半杯热牛奶,牛奶的营养价值高,其所含的全面营养对心脑器官,综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮,作用在于紊乱的交感神经系统所至的,睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调,增强免疫力,调节肌体对外界的应变的能力,消除引起失眠和忧郁的内在病因,快速解决失眠带来的抑郁情况,失眠多。从而促使人体安稳入睡。

  四、身心松驰,有益睡眠

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床之前洗个澡或用热水泡泡脚,然后就寝,对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,建议大家可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  (1)鸣天鼓法:上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然的安放于身体两侧,便会很快入睡了。

  (2)闭目入静法:上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,但是交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  现在很多女性每天在忙忙碌碌的,都希望能够有一个高质量的睡眠,所以当自己被失眠缠绕又无法自己解决时,应及时到医院去检查就医,这样才能早日摆脱失眠,祝早日康复。(参考网站:PClady)

(责任编辑:何晓霞)

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