冬季女性如何选择经期饮食

热门文章排行榜 >>2009-11-23 10:52来源:99健康网
导语

冬季女性该如何选择经期饮食呢?月经期间吃什么好呢?小编针对这个问题特意请教了妇科专家,我们来看看她是怎么说的。

冬季女性保健 月经期饮食 月经期吃什么好 经期如何选择饮食 

>>更多推荐:女性经期忌口的6种食物

  STEP1:月经期(第1-5天)
  
  1.补充铁质
  
  铁质不足是贫血和疲劳的原因,所以应多补充内脏、干贝、牡蛎,或菠菜等黄绿色蔬菜。
  
  吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命C的食材,提高铁质吸收率。
  
  Action:3餐中必有1餐吃菠菜
  
  2.燕麦、优格提升免疫力
  
  经期前容易焦躁不安、身心失调的人,在月经期抵抗力和免疫力降低、容易感冒,可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。
  
  而优格等含乳酸菌的食材,也有同样作用哟!
  
  Action:早餐改吃燕麦加优格

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经期饮食

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