冬季女性该如何选择经期饮食呢?月经期间吃什么好呢?小编针对这个问题特意请教了妇科专家,我们来看看她是怎么说的。
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STEP2滤泡期
(第6-12天/ 月经后约7天)
1.补充纤维质
月经过后代谢会提高,所以吃了热量稍高的料理也没关系。
但在吃肉类前,记得先吃根茎类蔬菜、补充纤维质喔!
Action:每天吃7份以上蔬果
2.吃豆浆和苹果
月经过后,皮肤和头发容易失去光泽,摄取大豆制品、苹果等,有类雌激素作用的食材,可以调整失调的荷尔蒙,让肌肤更加水亮。
Action:每天喝1杯热豆浆、吃1个苹果。
未知
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。