冬季女性该如何选择经期饮食呢?月经期间吃什么好呢?小编针对这个问题特意请教了妇科专家,我们来看看她是怎么说的。
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STEP4黄体期
(第15-28天/ 也是下次月经前14天)
1.植物性雌激素缓和身心失调
大豆制品和苹果、樱桃等含有类似雌激素作用的营养素,可以改善青春痘和易怒的情绪。
Action:把主菜的肉类改为豆腐!
2.摄取钙质安心养神
蛤、干贝、牡蛎等鱼贝类中所含的钙质有助于情绪稳定。
另外,可可和巧克力含有γ-丁氨基酪酸(GABA)成份,可使精神安定,但记得不要过量哟!
Action:早餐喝杯无糖热可可,中餐记得点蛤仔汤或蚵仔汤!
(责任编辑:范莫云)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。