秋季养生核心原则为润燥养肺，不同体质人群适合的茶饮存在明显差异，盲目跟风饮用反而可能加重身体负担，比如虚寒体质人群不适合长期喝寒凉属性茶饮，偏热体质人群也要避开温燥类茶饮。北京协和医院临床营养科副主任陈伟主任医师提醒，秋季茶饮调理要结合自身体质选择，不要盲目跟风网红产品，选对了才能起到较好的调理效果。
秋季喝养生茶真的能润燥养肺吗？
养生茶润燥养肺的作用原理:首先可以明确的是，符合自身体质的秋季养生茶确实可以起到润燥养肺的作用，秋季燥邪最先侵犯的就是肺脏，而多数适合秋季的茶饮原料都有润肺生津、润燥止咳的作用，比如常见的雪梨、百合、麦冬、玉竹等，都是药食同源的食材，安全性较高，适合日常调理饮用。
专业医生的相关佐证建议:上海中医药大学附属龙华医院中医内科主任医师张玮表示，药食同源食材冲泡的养生茶，通过日常少量多次饮用，能让有效成分缓慢被人体吸收，相比一次性大量服用药物的调理方式更温和，适合作为日常的养生补充，不会给身体带来额外的负担。
常见的润燥养肺秋季养生茶都有哪些？
普通人群适用的基础款茶饮:适合秋季的养生茶种类较多，普通人群都可以尝试的基础款首先是百合麦冬茶，原料只需要干百合3g、麦冬3g，用80℃左右的温水冲泡即可，价格也很亲民，干百合每500g价格在20元到50元不等，麦冬每500g价格在30元到60元不等，一次冲泡的成本不到5毛钱。还有玉竹雪梨茶，用玉竹2g、切好的雪梨干3g冲泡，清甜适口，适合不喜欢中药味的人群。
不同症状人群适用的针对性茶饮:如果是平时容易出现干咳、咽干症状的人群，可以选择罗汉果菊花茶，原料为罗汉果1/4个、菊花2g，冲泡后有清润利咽的作用，罗汉果每斤价格在15元到30元不等，菊花每斤价格在20元到40元不等，性价比很高。如果是平时容易怕冷、手脚冰凉的虚寒体质人群，可以选择陈皮桂花茶，陈皮2g、桂花1g冲泡，温而不燥，不会加重体内寒气，还能起到润燥化痰的作用。
特殊人群饮用提醒:广州中医药大学第一附属医院药学部主管中药师邱凯滢提醒，以上茶饮的原料都是药食同源食材，普通人群日常饮用不会有明显的副作用，但如果本身有基础疾病，比如糖尿病患者，就要避开加了雪梨、罗汉果的茶饮，避免血糖升高。
不同体质人群秋季选养生茶有哪些注意事项？
偏热体质人群的选择要点:首先要区分自己的体质属性，偏热体质的人群平时容易口干舌燥、大便干结、怕热，适合选择偏凉属性的茶饮，比如麦冬雪梨茶、罗汉果菊花茶，不要选温燥的生姜茶、红枣茶等，避免加重内热，引发上火、咽痛等不适症状。
偏虚寒体质人群的选择要点:偏虚寒体质的人群平时容易怕冷、手脚冰凉、大便稀溏，适合选择温性的润燥茶饮，比如陈皮桂花茶、党参红枣茶，不要长期喝寒性的菊花、金银花茶，避免损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻等不适。
有基础疾病人群的选择要点:如果是过敏体质，或者本身有呼吸系统基础疾病的人群，比如慢性支气管炎、哮喘患者，选择养生茶之前最好先咨询公立三甲医院的中医医生，在医生的指导下选择适合自己的茶饮，不要盲目自行搭配原料，避免诱发不适症状。
秋季喝养生茶有哪些冲泡和饮用的讲究？
冲泡温度的相关要求:首先冲泡的温度要注意，秋季喝养生茶最好喝温的，不要喝冰的，冰的茶饮会刺激脾胃，导致脾胃运化功能下降，反而会让润燥的效果打折扣，冲泡的水温也不要太烫，60℃左右饮用较为合适，避免损伤食道和胃黏膜。
饮用量的控制要求:饮用的量也要注意，不要一次性喝太多，每次喝200ml到300ml左右，每天喝1到2泡就可以，不要把养生茶当水喝，过量饮用反而会加重肾脏负担，尤其是本身肾功能不好的人群更要控制饮用量。
饮用时间的相关注意事项:另外要注意饮用的时间，最好在白天饮用，不要在睡前1小时内喝太多养生茶，避免起夜影响睡眠质量，尤其是添加了菊花、罗汉果等有提神或者利尿作用的茶饮，更要避开睡前饮用。
秋季喝养生茶能代替日常喝水吗？
养生茶不能完全替代白开水:首先可以明确的是，养生茶不能完全代替日常的白开水，白开水是人体补充水分的最主要来源，养生茶只是额外的调理补充，每天的白开水摄入量还是要保持在1500ml到1700ml左右，不要因为喝养生茶就不喝白开水了。
过量饮用养生茶的潜在风险:很多养生茶里有一定的药用有效成分，过量饮用反而会给身体带来额外的代谢负担，比如含有甘草等原料的茶饮，长期大量喝可能会导致水钠潴留，出现水肿等问题，所以养生茶只能作为日常饮水的补充，不能代替白水。
市面上售卖的成品秋季养生茶包可以放心购买吗？
正规产品可放心购买:正规品牌的成品养生茶包如果是符合国家食品安全生产标准的，是可以放心购买的，购买的时候要注意查看产品的配料表，尽量选择配料表干净，只有药食同源食材的产品，不要买添加了大量糖、香精、防腐剂的养生茶包，长期喝反而不利于身体健康。
购买时的挑选技巧:购买的时候要选择正规的品牌，比如同仁堂、康美药业等品牌的养生茶包，都是经过正规检测的，质量更有保障，价格也比较透明，一盒30包左右的养生茶包价格在30元到80元不等，不要买价格过于便宜的三无产品，避免使用劣质原料影响健康。
特殊人群购买注意事项:如果本身有基础疾病的人群，购买成品养生茶包之前最好先查看配料表，确认没有自己不能食用的成分，比如糖尿病患者不要买添加了冰糖、蜂蜜的茶包，高血压患者不要买添加了大量甘草的茶包，避免影响病情控制。
秋季喝养生茶常见问题有哪些？
1、秋季喝养生茶会导致上火吗？:正常情况下饮用适合自身体质的养生茶不会导致上火，如果本身是偏热体质，长期喝温性的红枣、生姜茶，就可能会出现上火的症状，出现口干、咽痛、便秘等不适，只要及时停止饮用，多喝白开水就可以缓解。
2、孕妇可以喝秋季润燥养肺养生茶吗？:孕妇属于特殊人群，喝养生茶之前最好先咨询自己的产科医生，不要自行饮用，尤其是含有菊花、罗汉果、麦冬等偏寒凉或者有药用成分的茶饮，避免影响胎儿健康。
3、儿童可以喝秋季养生茶吗？:6岁以下的儿童脾胃功能还没有发育完善，不建议喝养生茶，只要喝白开水就可以，6岁以上的儿童如果有咽干、干咳等秋燥症状，可以在医生的指导下少量饮用清淡的雪梨百合茶，不要喝浓度过高的养生茶。
4、秋季喝养生茶可以缓解便秘吗？:含有麦冬、玉竹、雪梨等成分的养生茶，有生津润肠的作用，对于秋燥导致的肠道津液不足引起的便秘有一定的缓解作用，但如果是器质性病变导致的便秘，喝养生茶没有明显的效果，要及时到公立医院消化科就诊治疗。
5、秋季养生茶可以搭配蜂蜜一起喝吗？:如果本身没有糖尿病，血糖水平正常的话，可以适量加一点蜂蜜调味，蜂蜜本身也有润肺止咳、润肠通便的作用，和养生茶的功效契合，加的量不要太多，每次加5g到10g就可以，避免摄入过多的糖分。
6、喝秋季养生茶需要忌口吗？:喝养生茶期间尽量不要吃过于辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会影响脾胃的运化功能，也会影响养生茶的效果，同时不要和药物一起喝，最好间隔1小时以上，避免茶饮成分和药物发生反应影响药效或者产生不良反应。
以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。
