不少人春季选养生茶存在误区，跟风喝寒凉的清热茶反而伤了脾胃阳气，或是盲目选大补配方导致上火，反而越喝越不舒服。本文结合北京中医医院、北京中医药大学东方医院等公立三甲医院中医专家的建议，整理了全年龄段、不同体质的春季养生茶选择攻略，还有常见疑问解答，帮大家避坑选对适合自己的养生茶。
春季养生茶为什么要优先选疏肝升阳款？
春季养生的核心逻辑:北京中医医院国家级名老中医张声生教授提到，春季养生首重疏肝助阳，肝主疏泄，春季肝气升发如果受阻，不仅会出现情绪焦虑、胁肋胀痛的问题，还会导致肝气犯胃，引发消化不良、腹胀等脾胃问题，阳气升发不足则会出现春困严重、免疫力下降的情况，茶疗是最适合日常坚持的调理方式之一。
选错养生茶的负面影响:如果春季盲目选择寒凉的清热类养生茶，比如长期大量喝蒲公英茶、野菊花茶，会损伤脾胃阳气，导致全年阳气储备不足，出现手脚冰凉、反复腹泻、易感冒等问题，反而违背了春季养生的初衷，也会给后续季节的健康埋下隐患。
疏肝升阳茶的适配价值:选择疏肝升阳属性的春季养生茶，一方面可以疏通淤滞的肝气，改善春季高发的情绪烦躁、月经不调等问题，另一方面可以辅助阳气升发，提高身体代谢水平，缓解春困，还能增强免疫力，为全年的健康状态打下坚实的基础。
普通健康人群春季选养生茶有什么标准？
属性优先选平性配方:健康人群春季选养生茶，优先选温而不燥、凉而不寒的平性配方，原料尽量选自国家卫健委公布的药食同源目录，比如玫瑰花、陈皮、佛手、生麦芽、少量黄芪都是安全性很高的原料，不会对身体造成额外负担。
避开添加类预包装产品:选购预包装养生茶时，要避开添加了大量白砂糖、果葡糖浆、香精、蜜饯的产品，这类产品不仅起不到调理作用，还会导致糖分摄入超标，增加肥胖、龋齿的风险，正规品牌比如同仁堂、康美药业生产的纯原料养生茶，价格区间在39.9-79.9元/盒（每盒10-15包），性价比更高。
按需选择购买渠道:如果想要个性化的配方，可以到当地公立中医院的治未病科配制，每份疏肝升阳代茶饮的价格在10-20元左右；如果是日常常规调理，也可以自己在家搭配，每次的原料成本大概3-5元，操作起来非常方便。
肝郁气滞人群春季适合喝什么养生茶？
肝郁气滞的典型表现:肝郁气滞人群的典型表现是平时容易烦躁易怒、爱叹气、月经前乳房胀痛、胃口差、胁肋隐隐胀痛，北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清提到，这类人群春季调理的核心是疏肝理气，不要选大补的配方，避免加重肝气淤滞。
推荐适配茶方:这类人群可以选择玫瑰陈皮佛手茶，配方为干玫瑰花3朵、陈皮2g、佛手2g，用60℃左右的温水冲泡即可，每天1-2杯，玫瑰花疏肝理气、陈皮燥湿健脾、佛手理气和胃，三者搭配属性平和，不会出现过于燥热或者寒凉的问题，适合日常长期饮用。
适配调整方案:如果同时伴有口苦口臭、舌尖发红的肝郁化火表现，可以在配方里加2g杭白菊，中和属性，但是这款加了菊花的茶连续饮用不要超过1周，如果相关症状没有缓解，要及时到公立中医院就诊调理，不要长期依赖茶疗改善严重的体质问题。
阳气不足人群春季选养生茶要避开哪些坑？
首先避开寒凉类茶品:阳气不足人群的典型表现是手脚冰凉、平时容易拉肚子、春困严重、免疫力低经常感冒，这类人群春季选养生茶，首先要避开纯凉性的茶品，比如金银花茶、蒲公英茶、野菊花茶，这些茶品会加重阳气损耗，导致不适症状加重。
推荐适配茶方:这类人群适合喝黄芪麦芽大枣茶，配方为生黄芪3g、生麦芽5g、去核大枣2颗，用开水冲泡即可，自己在家配制每次的成本大概2-3元，也可以到当地公立中医院治未病科购买现成的茶包，每份的价格在15元左右，饮用起来更方便。
饮用注意事项:这款茶里的黄芪不要放太多，否则容易出现口干、便秘的上火症状，如果喝了之后有上火表现，可以减少黄芪用量，或者加1g杭白菊中和属性，感冒发热、咽喉肿痛的时候不要饮用这款茶，避免加重感冒症状。
有基础病的人群春季喝养生茶要注意什么？
选茶前先咨询医生:有高血压、糖尿病、慢性胃病等基础病的人群，选养生茶不要随便跟风网红配方，最好先咨询公立三甲医院的中医科医生，根据自己的体质和基础病情况调整配方，比如高血压人群不要喝加了大量黄芪、人参的升阳茶，避免导致血压波动。
根据基础病调整配方:糖尿病人群要选购无添加糖的纯原料养生茶，不要选加了冰糖、蜜枣、果干的调味养生茶，这类产品的糖分含量很高，容易导致血糖升高；慢性胃病人群不要喝太浓的养生茶，也不要空腹饮用，最好饭后半小时饮用。
避免和药物冲突:有基础病的人群喝养生茶，要和日常服用的西药间隔1小时以上，不要用养生茶送服药物，避免茶中的成分和药物发生反应，影响药效，甚至出现不良反应，如果饮用养生茶后出现不适，要立刻停止饮用，及时到医院就诊。
春季喝养生茶常见疑问有哪些？
春季养生茶可以天天喝吗？:北京中医医院治未病科副主任医师张国英表示，平性的疏肝升阳养生茶可以天天喝，连续喝1-2个月都没有问题，如果是有明显偏性的茶方，比如加了寒凉或者温热药材的配方，喝2周左右可以停1-2天，根据自己的身体反应调整饮用频率即可。
春季养生茶能不能和西药一起喝？:最好间隔1小时以上饮用，不管是有没有基础病，都不要用养生茶送服西药，避免茶中的鞣酸、生物碱等成分和药物发生反应，降低药效，甚至生成对身体有害的物质，影响身体健康。
小孩可以喝春季养生茶吗？:12岁以下的小孩身体还在发育阶段，如果没有明显的不适症状，不建议随便喝养生茶，日常喝温白开水即可，如果有消化不良、肝气不舒的调理需求，要到公立儿童医院的中医科就诊，遵医嘱饮用，不要自己随便给孩子配养生茶。
孕妇可以喝疏肝升阳的养生茶吗？:孕妇不建议喝含有玫瑰花、红花、黄芪等有活血、升阳作用的养生茶，避免刺激子宫收缩，出现胎动不安的情况，孕期如果有调理需求，要先咨询正规公立医院的产科医生，不要自行饮用养生茶，孕期优先选择温白开水饮用。
自己配春季养生茶一次泡多少合适？:自己配制养生茶，每次的原料总重量不要超过15g，冲泡的时候用400-500ml的温水或者开水，泡1-2次就可以更换原料，不要反复冲泡一整天，避免原料氧化变质，生成对身体有害的物质。
预包装的春季养生茶保质期一般是多久？:正规品牌比如同仁堂、康美药业生产的预包装纯原料养生茶，保质期一般在12-18个月，开封之后要放在干燥阴凉的地方保存，尽量1个月内喝完，如果发现茶包受潮、发霉、有异味，就不要再饮用，避免影响身体健康。
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